8 signes que vous consommez trop de sucre (et que faire à ce sujet)

###  7. Changements d’humeur, anxiété ou dépression

Le sucre influence **aussi le cerveau**.

Les fluctuations rapides du taux de sucre peuvent provoquer :

* Instabilité émotionnelle
* Risque accru d’anxiété et de dépression
* Difficulté à se concentrer

 Une étude de 2017 a montré que les hommes qui consommaient plus de **67 g de sucre par jour** avaient **23 % de risque supplémentaire de dépression** sur 5 ans.

 **Solution :**

* Équilibrez vos repas avec des protéines, fibres et glucides complexes
* Évitez les petits-déjeuners trop sucrés (viennoiseries, céréales sucrées)

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###  8. Vous ressentez des fourmillements dans les mains ou les pieds

La sensation de picotement ou d’engourdissement peut être un **signe de neuropathie périphérique**, causée par un excès de glucose chronique.

Avec le temps, cela **endommage les nerfs**, surtout ceux des extrémités.

 Symptômes :

* Fourmillements
* Brûlures
* Perte de sensibilité

 **Solution :**

* Contrôlez votre taux de sucre via :

* Une **alimentation équilibrée**
* Une **activité physique régulière**
* Des **contrôles médicaux**

Plus tôt c’est détecté, plus c’est réversible.

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