5. Le corps perd la conscience spatiale
Un autre changement moins connu concerne la proprioception, c’est-à-dire la capacité du corps à percevoir sa propre position sans avoir besoin de regarder.
Quand on est jeune, le cerveau sait automatiquement et précisément où se déplacent nos pieds, nos jambes et nos bras. Mais avec l’âge, cette conscience interne s’affaiblit.
C’est pourquoi les personnes âgées trébuchent parfois sur des trottoirs, des escaliers, des tapis ou des objets qu’elles ont pourtant clairement vus quelques instants auparavant. Les yeux repèrent l’obstacle, mais le cerveau évalue mal le mouvement nécessaire pour l’éviter.
Vous pensez que votre pied a franchi la marche, mais ce n’était pas le cas.
Cette perte de coordination peut être frustrante et déroutante, surtout pour les personnes qui avaient autrefois une grande confiance en leurs capacités physiques.
Les exercices qui sollicitent la coordination et la conscience corporelle peuvent contribuer à rééduquer ces signaux. Marcher talon-pointe, faire des exercices d’équilibre, pratiquer le yoga doux et effectuer des mouvements d’extension lentement et avec précaution améliorent la communication entre le cerveau et le corps.
6. Le corps réagit plus lentement lors des chutes.
Chez les jeunes, lorsqu’ils perdent l’équilibre, le corps réagit automatiquement et presque instantanément. Les muscles se contractent, les bras s’étendent et la posture se corrige en quelques millisecondes.
À 75 ans, ce temps de réponse peut presque doubler.
Ce minuscule retard peut faire la différence entre un atterrissage en toute sécurité et une chute brutale.
C’est pourquoi la prévention des chutes est si importante après 70 ans. Il ne s’agit pas seulement de force, mais aussi d’entraîner son corps à réagir assez vite en cas d’imprévu.
Les exercices qui améliorent la coordination, les réflexes et la force du bas du corps aident le corps à réagir plus efficacement lors de mouvements brusques.
Même de petites améliorations du temps de réaction peuvent réduire considérablement le risque de blessure.
7. La peur elle-même peut augmenter le risque de chute.
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