La lumière vive et le téléphone sont rarement de bons compagnons à ce moment-là. Un livre ou une musique douce vous aideront à vous rendormir plus rapidement qu’à la plupart des gens. Le sommeil finira généralement par revenir de lui-même si on le laisse faire et qu’on n’essaie pas de le contrôler à tout prix.
Bien dormir ne dépend que rarement d’un seul facteur. Le plus souvent, c’est une série de petites habitudes qui déterminent la qualité de notre sommeil. Parfois, il suffit de dîner un peu plus tôt et d’éviter les plats trop épicés en fin de journée.
